6款经期保养食谱！「调理月经/排毒养颜/防脱发/去湿」拯救姨妈期各种问题！

hi各位姐妹好呀

每位女性都要重视自己经期的保养，很多宝宝们在经期都会腹痛冒冷汗

长久以往身体也会变差，所以这个肯定是要会调理的

包括胃疼阿湿气重有脱发困扰，宝宝们都不要乱用药

今天给大家分享6款保养的食谱,一定要做好笔记

坚持喝气色真的会变好的噢~！

健康养生一起来做吧（比心）

调月经：

配料：红糖、红枣、枸杞、生姜

这些配料用热水冲泡就可以哦，这份三红姜茶是非常暖宫的，痛经的时候喝会很明显的缓解痛楚

养胃粥：

配料：小米、花生、当归、枸杞、冰糖

把所有食材放进电饭煲，然后调成煮粥就可以啦，养胃健脾哦

养颜粥：

配料：银耳、百合、桂圆、红枣、冰糖

记着银耳和百合要提前泡好，所有食材小火慢煮二十分钟左右就好，让皮肤告别暗沉变得红润

防脱发：

配料：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、红糖

黑豆和黑米要提前一晚泡好哦，还是电饭煲煮粥就行，常喝可以坚固发根哦

去湿气：

配料：燕麦、芡实、赤小豆、红糖、红枣

把赤小豆、红糖还有芡实放进电饭煲调成煮粥模式，煮好之后再放入红枣和燕麦焖一会就可以，消水肿效果很好哦

补气血：

配料：黑米、红枣、冰糖、糯米、桂圆

把所有材料放进电饭煲煮粥就行，软软糯糯又香甜，经常喝又可以养颜又可以补气血

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不过当归、枸杞、桂圆、芡实之类的食材要少量哦，其它食材按照人数多少自己掌握就可以了

这几款保养食谱都还是蛮简单的，一定不要懒噢 ，每天晚上或者双休的时间花一会儿时间煮一下，坚持一段时间，气色真的都会慢慢变红润的！希望宝贝们都能好好爱护自己的身体呀爱你们！