千色瘦腿秘籍丨懒人睡前动作瘦腿燃脂 漫画腿的养成诀窍

嗨，宝宝们下午好呀

每个女孩子都希望自己有一双紧致修长的大长腿吧

可每每低头看见自己的小粗腿，总是要悲叹一句“苍天待我不公啊！！”

今天千色小编就和大家分享一组瘦腿动作

看看如何练就紧致美腿~

1.

平躺在床上（垫子上也行），

双手平放在身体两侧

绷直脚尖，双腿并拢与身体垂直

大腿保持不动，弯曲并折叠小腿

使之尽量贴近大腿

每组左右交替各折叠10次

2.

平躺在床上（垫子上也行），

双手平放在身体两侧

脚尖回勾，双腿并拢与身体垂直

大腿不动，弯曲并折叠小腿

尽量用脚后跟触碰臀部

每组左右交替各折叠10次（脚尖要始终保持回勾状态哦）

3.

平躺在床上（垫子上也行），

双手平放在身体两侧

脚尖绷直，双腿并拢，膝盖微微弯曲

臀部带动整条腿摆向身体

保持膝盖弯曲，腿部收紧，同时臀部上抬

每组重复20次

4.

平躺在床上（垫子上也行），

双手平放在身体两侧

双腿伸直抬起，右脚踝放在左脚踝上

膝盖向身体两侧打开至最大，保持脚踝交叠

每组重复动作10次

然后左脚踝放在右脚踝上重复10次

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这几个动作看起来简单，次数也不多，可做起来就没那么好受了哦

不过为了变得更优秀，这点小困难相信姐妹们都能坚持下来的！

让我们一起变美变优秀，加油！