嗨，宝宝们下午好呀
每个女孩子都希望自己有一双紧致修长的大长腿吧
可每每低头看见自己的小粗腿，总是要悲叹一句“苍天待我不公啊！！”
今天千色小编就和大家分享一组瘦腿动作
看看如何练就紧致美腿~
1.
平躺在床上（垫子上也行），
双手平放在身体两侧
绷直脚尖，双腿并拢与身体垂直
大腿保持不动，弯曲并折叠小腿
使之尽量贴近大腿
每组左右交替各折叠10次
2.
平躺在床上（垫子上也行），
双手平放在身体两侧
脚尖回勾，双腿并拢与身体垂直
大腿不动，弯曲并折叠小腿
尽量用脚后跟触碰臀部
每组左右交替各折叠10次（脚尖要始终保持回勾状态哦）
3.
平躺在床上（垫子上也行），
双手平放在身体两侧
脚尖绷直，双腿并拢，膝盖微微弯曲
臀部带动整条腿摆向身体
保持膝盖弯曲，腿部收紧，同时臀部上抬
每组重复20次
4.
平躺在床上（垫子上也行），
双手平放在身体两侧
双腿伸直抬起，右脚踝放在左脚踝上
膝盖向身体两侧打开至最大，保持脚踝交叠
每组重复动作10次
然后左脚踝放在右脚踝上重复10次
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这几个动作看起来简单，次数也不多，可做起来就没那么好受了哦
不过为了变得更优秀，这点小困难相信姐妹们都能坚持下来的！
让我们一起变美变优秀，加油！
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