天气越来越热了，走在路上到了快露腿的季节
我就开始真的羡慕那些腿超直的女生了
腿笔直笔直的 真的很好看！腿型真的很重要阿姐妹！
今天和大家分享几个动作 如果你也跟我一样腿型不直不好看 那么就和我一起勤加练习吧 真的有效噢！
动作一：桥式
仰卧屈膝并腿或分腿与盆骨同宽，用大腿发力向上，收紧臀部夹紧腿部，一个呼吸一个动作向上！
动作二：侧卧抬腿
并腿勾脚或者一侧脚屈膝，背身体侧卧一条直线，然后向上抬上侧腿45°就好（要点：脚趾向下脚后跟高过脚趾，向下脚趾轻触地面或者另一侧脚趾），一个呼吸一个动作。
动作三：蚌式开合
动作：侧躺屈膝勾脚背，让膝盖打开做开合蚌式，臀部发力，一个呼吸一个动作，保持盆骨中正。
动作四：仰卧后抬腿式
动作：身体俯卧双手手背重叠下巴放手背上，肩膀放松，双腿并腿或分腿与盆骨同宽，单腿向上抬，左右腿一个呼吸一个动作。
第五步：侧卧屈膝式
动作：侧卧身体，上侧腿屈膝踩在下方大腿前侧，下侧腿伸直勾脚背，下侧腿再向上抬腿，每次向上都停留3秒在做下一个动作。
第六步：坐角式
动作：坐立双膝分开，双脚掌碰在一起，腰背挺直提胸腔，用膝盖发力向下向上，一个呼吸一个动作，放松腿部肌肉。（注意：前屈好的可以做下前屈趴下去，最好不要太弓背哦）
为了不要自己再羡慕别的腿直女孩，从今天开始做起吧
一起做腿直妹妹里的一员！一起加油哦姐妹！坚持效果就来啦！
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