最近很多宝宝私信我，自己一直长痘痘好不了
到底该怎么办，长痘痘要不要忌口不吃什么食物
所以呢，今天小千就给大家分享一期干货
长痘痘期间的一些注意点：
少喝咖啡和酒，咖啡和酒会加深痘痘的生长的程度哦.
少吃辛辣食物比如串串阿/麻辣烫/辣椒等。辛辣刺激油脂分泌.
少吃油腻食物比如炸鸡/膨化食品/鸡排等。油腻会导致皮肤代谢紊乱.
少吃上火食物比如羊肉/荔枝/龙眼等。上火食物刺激分泌油脂.
少吃高脂食物比如肥肉/猪肝/奶油等。会加重内热，导致痘痘加重生长.
少吃发腥食物比如海蟹/带鱼/河虾等营养含量高的食物，可能引起机体过敏，导致痘痘加重.
少吃高糖食物比如巧克力/奶茶/蛋糕/冰淇淋等。高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌.
少喝冷冻饮料比如可乐/橙汁/葡萄汁等各式果汁饮料，运动饮料等。冷饮会导致内分泌失调.
鱼含有的维生素B6可以促进皮肤新陈代谢，将体内毒素排除体外.
蛋白质可以保持皮肤中毛囊疏通，防止毛孔堵塞.
维生素C和维生素E可以有效地修复痘痘.
粗纤维食物可以减少身体摄入脂肪，缓解痘痘.
锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，促进痘痘愈合.
关于GI值食物图表其实之前小千给大家分享过更全面的，如果宝宝们想更详细的了解也可以翻看我之前分享的那篇抗糖化分享噢.
有些宝宝在长痘痘的时候压根不知道该如何正确的护肤，从而会导致自己的痘痘更加严重，所以今天都给你做好笔记.
这些护肤坏习惯都要改掉啦！
长痘痘期间一定要重视的四个点，长痘不可怕，怕的是你不会护理导致痘痘越长越猛！
好啦，今天的干货就到这里分享完毕啦！
痘痘肌的宝宝们更要好好护理自己肌肤，不要盲目跟风噢！
争取在19年的最后一个月把自己的肌肤保养的更加好噢~！爱你们噢~！啾咪！
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